5 Simple Techniques For التغذية السليمة أثناء الحمل

5 Simple Techniques For التغذية السليمة أثناء الحمل

Blog Article

يمكنك تناول ما يكفي من السوائل عن طريق شرب عدة أكواب من الماء كل يوم.

يوجد بعض الأطعمة الممنوعة على الحامل بسبب مخاطر تناولها للأم الحامل والجنين، ومنها ما يأتي:[٣]

أمراض القلب: الأبحاث تشير إلى أن الأطفال الذين تعرضوا لنقص غذائي أثناء الحمل يمكن أن يكونوا أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب في سن البلوغ.

حمل تطبيق الطبي الآن حمل تطبيق الطبي للحصول على أفضل الاستشارات الطبية خلال دقائق وبخصوصية تامة حمل تطبيق الطبي الان

النشرة البريدية اشترك في النشرة البريدية ل ديلي ميديكال انفو ليصلك كل جديد

مجموعة الدهون، والتركيز على الدهون غير المشبعة؛ مثل: زيت الزيتون، وزيت الكانولا، والمكسرات، والأسماك.[٢]

تنويع النظام الغذائي: من خلال تضمين الفواكه، الخضار، الحبوب الكاملة، واللحوم الخالية من الدهون.

بالإضافة إلى إرشادها في الجوانب التالية لما لها دور تقليل خطر بعض مضاعفات الحمل وتسهيل الولادة:

وإذا لم يكن لديكِ مخزون كافٍ من الحديد أو لم تحصلي على ما يكفي من الحديد خلال فترة الحمل، فقد تصابين بفقر الدم الناتج عن نقص الحديد.

جربه الآن التقط صورة سريعة لوجبتك واكتشف محتواها من السعرات الحرارية بسهولة. احسب الآن

نقص المغذيات:نقص العناصر الغذائية الأساسية مثل الحديد والكالسيوم والفيتامينات، مما يؤدي إلى حالات مثل فقر الدم وضعف العظام.

اللحوم المُصنّعة الباردة؛ مثل: المرتديلا، والنقانق، ما لم تُسخّن.

حمض الفوليك: من الضروري لمنع العيوب الخلقية. نقصه قد يؤدي إلى أن يكون لدى الجنين مشاكل في العمود الفقري أو الدماغ.

ولكن من نفس المنطلق لا تعتقدي نور أنك تستطيعين اكتساب وزن زائد كما تريدين لأنه لن يذوب بهذه السهولة بعد الولادة، أي وزن زائد عن المعدل الطبيعي سيتعبك بعد ذلك في انزاله.